BLOG
Najlepsze stabilizatory nadgarstka na siłownię
Najlepsze stabilizatory nadgarstka na siłownię. Kompleksowy Przewodnik
Wybór odpowiedniego stabilizatora nadgarstka na siłownię to istotna kwestia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Dzięki odpowiedniemu wsparciu można uniknąć kontuzji i poprawić efektywność treningu. Poniżej znajdziesz praktyczne wskazówki, jak wybrać najlepszy stabilizator oraz na co zwrócić uwagę podczas zakupu.
Dlaczego Stabilizator Nadgarstka jest Ważny?
Stabilizatory nadgarstka odgrywają kluczową rolę w treningach siłowych, szczególnie przy ćwiczeniach angażujących górną część ciała. Poprawiają stabilność stawu, zwiększają siłę uchwytu i chronią przed urazami. Oto, jak działają:
- Zwiększenie stabilizacji – Ortezy i opaski stabilizują nadgarstek, co przekłada się na większe bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.
- Wzmocnienie uchwytu – Usztywnienie stawu pozwala na mocniejszy chwyt, dzięki czemu można podnosić większe ciężary i szybciej osiągać progres.
- Ochrona ścięgien – Ściągacze minimalizują ryzyko przeciążeń i kontuzji, zmniejszając jednocześnie odczuwanie bólu.
Stabilizatory świetnie sprawdzają się podczas ćwiczeń takich jak:
- Wyciskanie na klatkę piersiową
- Martwy ciąg
- Trening bicepsów i tricepsów
- Podnoszenie ciężarów
Na Co Zwrócić Uwagę Przy Wybieraniu Stabilizatora?
Podczas wyboru stabilizatora nadgarstka warto wziąć pod uwagę kilka kluczowych czynników:
- Rodzaj kontuzji – Inny stabilizator będzie odpowiedni dla lekkiego przeciążenia, a inny dla poważniejszych urazów.
- Rodzaj ćwiczeń – W zależności od ćwiczeń (np. ćwiczenia siłowe, funkcjonalne), wybierz model dostosowany do konkretnego obciążenia.
- Certyfikacja CE – Produkty z oznaczeniem CE są przetestowane i bezpieczne, co gwarantuje ich skuteczność i trwałość.
- Etap rekonwalescencji – W przypadku powrotu do treningów po kontuzji, warto postawić na stabilizatory o wyższej klasie medycznej.
Zasady Bezpiecznego Treningu
- Nie trenuj w bólu! Jeśli odczuwasz ból nadgarstka, odpocznij i skonsultuj się ze specjalistą. Ignorowanie objawów może prowadzić do poważniejszych urazów.
- Wybieraj produkty wysokiej jakości – Stabilizatory powinny być nie tylko wygodne, ale i skuteczne. Modele z klasyfikacją medyczną 1 klasy to gwarancja najwyższego poziomu bezpieczeństwa.
Najlepsze stabilizatory nadgarstka na siłownię:
Stabilizator nadgarstka UP5365 z neoprenu
Dla większości ludzi najlepszą stabilizacją nadgarstka podczas treningu na siłowni jest opaska neoprenowa z pętelką na kciuk.
✅ Jest uniwersalna, owija się wokół nadgarstka i zapina na rzep.
✅ Dzięki pętelce stabilizator nie zsuwa się i bezpiecznie pozostaje na miejscu.
✅ Można łatwo zmieniać stopień podparcia i kompresji, regulując napięcie paska.
✅ Jest idealna w celu zapewnienia dodatkowej ochrony i wsparcia nadgarstka podczas treningu siłowego lub ćwiczeń z masą własnego ciała.
Jeśli ból nadgarstka jest przewlekły lub długotrwały, w np. zapaleniu ścięgna nadgarstka czy innej tendinopatii, utrzymywanie wyższej temperatury (dzięki neoprenowi*) w obrębie ścięgien przyspieszy ich rekonwalescencję oraz umożliwi skuteczniejszą pracę.
*Neopren to materiał na bazie gumy, który dobrze zatrzymuje ciepło.
Opaska kompresyjna na nadgarstek z paskiem na rzep UP5177 czyli owijka inaczej
Jest to wygodny produkt 2 w 1. Można go używać w 2 opcjach:
✅ Jako opaskę kompresyjną z dodatkowym pasem, który można docisnąć lub poluzować, w zależności od potrzeby.
✅ Jako samą opaską kompresyjną po odpięciu paska.
✅ Wybór takiego produktu sprawia, że można używać go w różnych sytuacjach i ćwiczeniach oraz na różnych etapach rekonwalescencji po kontuzji. Oznacza to, że nie trzeba kupować pierwszego produktu do mocnego usztywnienia nadgarstka, a następnie kolejnego do lżejszego.
✅ W kilka sekund można dopasować produkt do aktualnych potrzeb.
✅ Sprawdzi się on również do używania na co dzień oraz profilaktycznie do pracy lub w trakcie uprawiania innych sportów, nie tylko na siłowni, ale również jako zabezpieczenie nadgarstka na rowerze, podczas gry w tenisa, golfa, itp.
Stabilizator nadgarstka i kciuka z szyną UP5369
Niewielka kontuzja kciuka lub trwająca rekonwalescencja nie oznacza całkowitej rezygnacji z ćwiczeń.
✅ Orteza z usztywnieniem kciuka dzięki zastosowanym 2 szynom stabilizuje kciuk i zapobiega jego poruszaniu się, co jest niezwykle istotne w procesie rehabilitacji.
✅ W tym produkcie nadgarstek również jest usztywniony dzięki zapięciom na rzep.
✅ Stabilizator nadgarstka i kciuka z szyną UP5369 jest również wykonany m.in. z neoprenu, który utrzymuje ciepło w obrębie nadgarstka, co przyspiesza gojenie się kontuzji.
Uszkodzony kciuk jest raczej przeciwskazaniem do podnoszenia ciężarów, czy innych ćwiczeń ze sztangą, ale istnieją przecież inne ćwiczenia na siłowni, które można wykonywać bez obciążania tej części ręki.
Bandaż elastyczny wielorazowy na rzep UP5690
Inną popularną opcją jest bandaż elastyczny wielokrotnego użytku.
✅ Owija się go wokół nadgarstka, dostosowując kompresję do własnych potrzeb.
✅ Jego długość bez rozciągania wynosi 70 cm, co oznacza, że można go owinąć wielokrotnie.
✅ Zapewnia bardzo wysoki poziom wsparcia, a jednocześnie pozwala na ćwiczenia. Jest jednak bardziej masywny i nie jest tak wygodny w stosowaniu jak inne propozycje.
✅ Najlepszy wybór, jeśli chcesz podnosić większe ciężary.
Stabilizator kompresyjny nadgarstka z szyną i pasami UP5186
Jeżeli kontuzja jest na tyle poważna, że nie można wykonywać żadnych ruchów ręką, to z pomocą może przyjść najbardziej zaawansowany produkt w naszej gamie.
✅ Jest to stabilizator kompresyjny z wyjmowaną szyną oraz dodatkowymi pasami.
✅ Przy jego użyciu staw nadgarstkowy pozostaje w neutralnej, wolnej od bólu pozycji. To kolejny produkt w stylu 2 w 1:
✅ Posiada wyjmowaną, solidną metalową szynę do mocowania nadgarstka w odpowiedniej pozycji, a także dodatkowy pasek do kompresji.
✅ Gdy stan urazu ulegnie poprawie, można wyciągnąć szynę, aby umożliwić ruch, ale opaska wciąż zapewnia solidne wsparcie uciskowe.
Oklejanie nadgarstków taśmami i bandażami jednorazowymi
Jeżeli preferujesz jeszcze inne rozwiązanie, to proponujemy taśmy, którymi okleja się nadgarstek.
Istnieją różne rodzaje taśm, jednak w przypadku kontuzji nadgarstka najlepiej sprawdzą się taśmy kohezyjne oraz sztywne taśmy sportowe powlekane tlenkiem cynku.
- Te pierwsze, czyli Bandaż samoprzylepny kohezyjny to elastyczna taśma, który przykleja się tylko do siebie, a nie do skóry, nie wyrywa więc włosów przy ściąganiu taśmy. Bardzo łatwy do rozerwania i nałożenia, prawdopodobnie zapewnia maksymalny poziom wsparcia nadgarstka możliwy podczas treningu siłowego. Uważaj, aby nie nakładać go zbyt ciasno. Jest on przeznaczony do jednorazowego użytku i nie można go ponownie wykorzystać – do kupienia w rolkach po 4-5 m długości.
- Kolejną opcją jest sztywna, nierozciągliwą taśma sportowa z tlenkiem cynku. Jej niewątpliwą zaletą jest to, że oklejasz nadgarstek tak, jak potrzebujesz i dostosowujesz poziom wsparcia do swoich potrzeb. Wadą jest to, że prawdopodobnie będziesz potrzebować instrukcji, jak prawidłowo ją nałożyć, więc wizyta u dobrego fizjoterapeuty powinna rozwiać wątpliwości. Jest ona również jednorazowego użytku i dostępna do kupienia w rolkach.
Wciąż nie wiesz, jaki stabilizator nadgarstka wybrać na siłownię? Zobacz wszystkie nasze ortezy:
