BLOG
Rodzaje taśm do tapingu sportowego
Rodzaje taśm do tapingu sportowego – zastosowanie, różnice i dyscypliny sportowe
Taping sportowy to technika, która cieszy się rosnącą popularnością zarówno wśród profesjonalnych sportowców, jak i amatorów. Stosowanie odpowiednich taśm kinesjologicznych wspomaga rehabilitację, zapobiega kontuzjom, a także zwiększa komfort podczas intensywnego treningu. W artykule przedstawimy różne rodzaje taśm do tapingu sportowego, ich zastosowanie oraz różnice między nimi, a także podpowiemy, w jakich dyscyplinach sportowych sprawdzą się poszczególne rodzaje taśm.
Rodzaje taśm do tapingu sportowego:
-
Taśma sztywna impregnowana tlenkiem cynku
Taśma sztywna impregnowana tlenkiem cynku to jedna z najbardziej stabilnych taśm tapingowych, idealna do stosowania w przypadku kontuzji wymagających dużego usztywnienia stawów. Dzięki swojej sztywności taśma jest szczególnie efektywna w zapobieganiu dalszym urazom i stabilizacji stawów po kontuzjach.
Zastosowanie:
- Stabilizacja stawów (np. nadgarstków, kostek, kolan).
- Leczenie skręceń, zwichnięć i innych urazów wymagających pełnej stabilizacji.
- Ochrona stawów w sportach wymagających dużego ryzyka kontuzji.
Dyscypliny sportowe:
- Piłka nożna: Ochrona stawów skokowych i kolan.
- Koszykówka: Stabilizacja stawów skokowych oraz nadgarstków.
- Rugby: Stabilizacja stawów i więzadeł w sportach kontaktowych.
- Siatkówka: Ochrona palców
-
Taśma sportowa EAB (Elastic Adhesive Bandage)
Taśma EAB to półsztywna taśma samoprzylepna, niedająca się przerywać (można ją przycinać jedynie nożyczkami), która oferuje solidną stabilizację, a jednocześnie jest wystarczająco elastyczna, by zapewnić swobodę ruchu. Jest to popularna opcja w sportach, które wymagają dużej ochrony stawów przy zachowaniu mobilności.
Zastosowanie:
- Stabilizacja stawów i więzadeł.
- Zapewnienie ochrony przed kontuzjami w sportach kontaktowych.
- Usztywnienie barków, nadgarstków, kolan i innych stawów.
Dyscypliny sportowe:
- Rugby: Zapewnienie stabilizacji stawów, szczególnie stawów barkowych, zwłaszcza w przypadku upadków i kontaktów fizycznych.
- Piłka ręczna: Ochrona stawów barkowych i nadgarstkowych.
- Lekka atletyka: Stosowanie w przypadku urazów kolan i stóp w sportach biegowych.
- Fizjoterapia: Chętnie stosowana w metodzie Bowena
-
Taśma do kinesiotapingu
Taśmy do kinesiotapingu charakteryzują się dużą elastycznością i właściwościami rozciągliwymi, co pozwala na ich zastosowanie w rehabilitacji i profilaktyce urazów. Kinesiotaping poprawia przepływ krwi i limfy, co wspomaga proces gojenia.
Zastosowanie:
- Leczenie bólów mięśniowych, stawowych i kręgosłupa.
- Wspomaganie rehabilitacji po skręceniach, zwichnięciach i innych urazach.
- Zwiększenie przepływu krwi, redukcja obrzęków i bólu.
- Drenaż limfatyczny (np. w przypadku obrzęków).
Dyscypliny:
- Siatkówka: Stabilizacja barków i kolan, szczególnie przy intensywnym treningu i skokach.
- Boks i MMA: Wspomaganie regeneracji mięśni, zmniejszenie bólu i napięcia mięśniowego.
- Tenis: Ochrona nadgarstków i łokci w przypadku przeciążeń.
- Fizjoterapia: szeroka taśma 10 cm służy do oklejania większych partii mięśniowych, obręczy barkowej oraz miednicy (np. w fizjoterapii uroginekologicznej)
- Kosmetologia: Plastry kinesio w kosmetologii redukują zmarszczki, ujędrniają skórę i zmniejszają obrzęki twarzy.
-
Taśma Rip Lite Tape II
Rip Lite Tape II to elastyczna taśma, która jest wodoodporna i lekka, zapewniając doskonałe wsparcie bez ograniczenia zakresu ruchu. Jest to taśma, która doskonale sprawdza się w sportach, gdzie wymagany jest duży zakres ruchu.
Zastosowanie:
- Ochrona przed urazami.
- Leczenie niewielkich kontuzji.
- Wspomaganie tapingu w sportach, gdzie duża elastyczność i mobilność są kluczowe.
Dyscypliny sportowe:
- Fitness: Ochrona stawów i mięśni w trakcie intensywnych treningów siłowych.
- Judo: Ochrona stawów skokowych
- Joga i pilates: Wsparcie dla osób, które wykonują ćwiczenia wymagające dużej elastyczności.
- Crossfit: Zapewnienie stabilizacji w trakcie intensywnych ćwiczeń.
-
Bandaż kohezyjny typu coban
Bandaż kohezyjny typu coban to samoprzylepny materiał, który przykleja się do siebie, ale nie do skóry. Dzięki temu jest chętnie stosowany przez mężczyzn, ponieważ nie wyrywa włosów w trakcie odklejania taśmy, a także w weterynarii do osłony opatrunków u zwierząt z sierścią. Jest szczególnie użyteczny w przypadku lekkich urazów i zapobiegania otarciom.
Zastosowanie:
- Usztywnienie stawów.
- Ochrona skóry przed tarciem, np. przy noszeniu ochraniaczy.
- Leczenie kontuzji mięśni i więzadeł, np. przy skręceniach.
- Podtrzymanie opatrunków lub okładów
Dyscypliny sportowe:
- Bieganie: Ochrona stawów skokowych i kolan.
- Kolarstwo: Ochrona przed otarciami na udach i biodrach.
- Gimnastyka: Zapewnienie stabilizacji dla stawów ręki i nadgarstków.
- Medycyna i weterynaria: Podtrzymanie i unieruchomienie opatrunków
5. Podkład piankowy pod taśmy – Underwrap
Podkład piankowy pod taśmy – Underwrap to cienka piankowa taśma, która stanowi bazę pod inne taśmy sportowe. Ma na celu ochronę skóry przed podrażnieniami oraz chroni ją przed uszkodzeniami spowodowanymi przez mocniejsze taśmy klejące. Jest również stosowana w celu zapobiegania odciskom i otarciom spowodowanym przez sprzęt sportowy.
Kiedy stosować:
Idealna do stosowania przed aplikowaniem bardziej sztywnych taśm lub przy zabezpieczaniu skóry podczas długotrwałego noszenia stabilizatorów.
Jak stosować:
Underwrap nakłada się bezpośrednio na skórę, tworząc cienką warstwę ochronną przed dalszymi aplikacjami taśm. Używana także pod ochraniacze lub stabilizatory.
Tabela porównawcza taśm do tapingu sportowego
|
Rodzaj taśmy |
Materiał |
Zakres zastosowania |
Cechy |
Dyscypliny sportowe |
|
Taśma sztywna impregnowana tlenkiem cynku |
Bawełna, tlenek cynku |
Stabilizacja stawów, usztywnienie |
Sztywna, odporna na rozciąganie, wysoka przyczepność |
Piłka nożna, Koszykówka, Rugby |
|
Taśma EAB (Elastic Adhesive Bandage) |
Bawełna, guma |
Stabilizacja stawów, sport kontaktowy |
Elastyczna, półsztywna, mocna, odporna na rozciąganie |
Rugby, Piłka ręczna, Lekka atletyka |
|
Taśma do kinesiotapingu |
Bawełna, elastan |
Leczenie bólów, rehabilitacja, sport |
Elastyczna, poprawia krążenie, zmniejsza obrzęki i ból |
Siatkówka, Boks, Tenis |
|
Rip Lite Tape II |
Elastan, poliuretan |
Stabilizacja, rehabilitacja |
Elastyczna, wodoodporna, lekka, odporna na wilgoć |
Fitness, Joga, Crossfit |
|
Bandaż kohezyjny |
Poliester, elastan |
Urazów mięśni, unieruchomienie stawów |
Samoprzylepny, oddychający, klei się sam do siebie |
Bieganie, Kolarstwo, Gimnastyka |
|
Podkład z gąbki pod taśmy |
Pianka poliuretanowa (nie zawiera lateksu) |
Ochronny pod taśmy |
Oddychająca, cienka, stosowana jako podkład |
Na skórę wrażliwą, pod taśmy |
Porównanie i różnice
- Sztywność: Taśmy sztywne impregnowane tlenkiem cynku i EAB oferują wyższą sztywność, co jest kluczowe w przypadku kontuzji wymagających pełnej stabilizacji. Taśmy kinesio i Rip Lite Tape II są bardziej elastyczne, co zapewnia większą swobodę ruchu.
- Zastosowanie w rehabilitacji: Taśmy kinesio są szczególnie popularne w rehabilitacji, wspomagając proces gojenia. Bandaże kohezyjne natomiast są idealne do stosowania w sportach, które wymagają lekkiej ochrony.
- Aplikacja: Wszystkie taśmy są łatwe do aplikacji, jednak taśmy kinesio oraz Rip Lite Tape II wymagają większej precyzji, co sprawia, że warto skonsultować się z fizjoterapeutą przed ich użyciem.
- Podkład z gąbki nadaje się praktycznie pod każdą taśmę, szczególnie w przypadku skóry wrażliwej, podatnej na podrażnienia oraz mocno owłosionek.
Podsumowanie
Dobór odpowiedniej taśmy do tapingu jest kluczowy dla ochrony, stabilizacji i regeneracji mięśni oraz stawów. Każdy rodzaj taśmy ma swoje specyficzne zastosowanie – od pełnej stabilizacji w sportach kontaktowych, po wsparcie rehabilitacji i zmniejszenie bólu. Taśmy sztywne, kohezyjne czy kinesjologiczne sprawdzają się zarówno w profesjonalnym sporcie, jak i w amatorskich treningach.
Niezależnie od dyscypliny, odpowiednio dobrany taping zwiększa komfort i bezpieczeństwo podczas aktywności, a także przyspiesza proces leczenia po kontuzjach. W razie wątpliwości warto skonsultować się z fizjoterapeutą, aby maksymalnie wykorzystać potencjał tapingu w sporcie i rehabilitacji.
Sprawdź pełną ofertę taśm i akcesoriów do tapingu, klikając poniżej!
